खजूर, जिसे डेट्स के नाम से भी जाना जाता है, एक स्वादिष्ट और पोषक तत्वों से भरपूर फल है, जिसका सेवन प्राचीन काल से ऊर्जा और सेहत को बनाए रखने के लिए किया जाता रहा है। खनिज, विटामिन और फाइबर से भरे खजूर का विशेष महत्व अब सिर्फ मध्य-पूर्व में नहीं, बल्कि दुनियाभर में माना जा रहा है। इस सुपरफूड के नियमित सेवन से इम्यूनिटी में बढ़ोतरी होती है और शरीर को बीमारियों से लड़ने की ताकत मिलती है।
दिल्ली की आहार और पोषण विशेषज्ञ, डॉ दिव्या शर्मा के अनुसार, खजूर में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट मुक्त कणों से सुरक्षा प्रदान कर रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूती देते हैं। महिलाओं और पुरुषों के लिए इस फल के लाभ कुछ विशेष हैं, जो इस प्रकार हैं:
महिलाओं के लिए खजूर के लाभ:
– एनीमिया से सुरक्षा: खजूर में आयरन की प्रचुरता होती है, जो शरीर में खून की कमी नहीं होने देता।
– गर्भावस्था में सहायक: गर्भवती महिलाओं के लिए ऊर्जा और ताकत का अच्छा स्रोत।
– हार्मोन संतुलन: हार्मोन को संतुलित रखने में भी सहायक।
– मासिक धर्म के दौरान राहत: पीरियड्स की समस्याओं से निजात दिलाने में सहायक।
– त्वचा की देखभाल: ग्लोइंग और स्वस्थ त्वचा के लिए लाभकारी।
पुरुषों के लिए खजूर के लाभ:
– मानसिक तनाव में कमी: तनाव कम कर एनर्जी को बढ़ाता है।
– यौन स्वास्थ्य में सुधार: स्टैमिना बढ़ाने के साथ यौन स्वास्थ्य को भी सुधारने में मददगार।
– फर्टिलिटी में सुधार: स्पर्म काउंट और क्वालिटी को बेहतर बनाता है, जिससे फर्टिलिटी से जुड़ी समस्याओं में सुधार होता है।
इस प्रकार, खजूर न केवल ऊर्जा का एक बेहतरीन स्रोत है, बल्कि संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए भी वरदान साबित हो रहा है।
